1、空中脚踏车
建议每天进行一组持续1分钟的练习，共分为三组。约200-300次的练习效果最佳。练习刚开始时可能会感到酸痛，记得在练习后进行捶打放松。这个方法不仅有助于瘦腿，还能够瘦小肚子。坚持练习，拥有纤细的小鸟腿并非遥不可及的梦想！
2、靠墙90°
每天睡前做倒立动作，让脚与墙壁成直角，持续时间为30分钟。如果双腿感到麻木，这意味着动作在起作用。这样可以促进大腿的血液循环，增强新陈代谢，加速脂肪代谢并排出，还可以减轻水肿。当你放下腿部后，会发现它们比举起去的时候更加纤细。
3、休息时抬高双腿
抬高双腿可以帮助促进腿部血液循环，放松肌肉，让人感到舒适。
4、腿部按摩
脚掌至膝盖的按摩有助于促进腿部血液循环，增强腿部肌肉的收缩能力，使腿部肌肉群获得更多的营养物质。
快速瘦大腿可以通过沐浴按摩来实现。
在洗澡的时候进行一些简单的瘦大腿运动是很有益的。比如，在洗澡时，可以均匀涂抹沐浴露在大腿上，然后将一只脚抬起来放在一个高度和腰差不多的地方，用双手分别从大腿根部向着膝盖方向搓腿，然后换反方向搓，每只腿搓50次。尽管这会让胳膊有些酸痛，但是坚持下去，相信你们一定能实现瘦腿的目标。
?
学生瘦腿方法三天见效
1、刮痧20分钟
在网上购买一块刮痧板，价格不需要特别高，几元到十几元的都可以，同时购买一瓶十几元的精油。晚上洗完澡后，趁着身体还保持温热，把精油涂抹在腿上，然后从下往上刮腿部肌肤，注意每个穴位都要刮一下。由于刮痧对皮肤有一定的刺激作用，因此不宜每天进行，每隔两三天进行一次，一周两次刮痧即可。
2、墙上倒立双腿
每天晚上睡觉之前，可以尝试躺在床上将双腿贴着墙壁倒立30分钟。在这个过程中，你可以进行放松的活动，比如看电视或玩游戏，时间会很快过去。这种方法有助于减轻腿部浮肿和脂肪。如果你能够进行全身倒立，每天贴着墙壁倒立15分钟效果会更好。
3、按摩、浸泡小腿
晚上用满满一桶水来浸泡双腿，并用按摩精油来给腿做一个小型的spa可以帮助舒缓疲劳和促进血液循环，也有助于减轻腿部肿胀。
4.、洗完澡拍大腿内侧
洗完澡后身体会感到温暖，血液循环也会得到促进。此时可以用掌心拍打小腿内侧，有助于促进腿部血液循环，维持健康美腿。
在洗澡时，你可以尝试用热水和冷水交替按摩。
在站立的状态下，先使用热水冲洗腿部，持续两分钟，并用手进行按摩。接着，用冷水冲洗腿部，同样持续两分钟，并用手进行按摩。重复进行热水和冷水交替冲洗，同时进行按摩可以有效地促进大腿的血液循环，有助于燃烧多余的脂肪。
改掉让腿变粗的坏习惯
坐在椅子上的一整天
每天的三餐都是在坐着的时候解决的，有时候吃饱了就会立刻坐下。
3、很少起身去上厕所
双脚冰冷，血液循环也越来越差。
频繁翘脚会阻碍血液循环。
整整一天，我都没有给小腿按摩。
7、站姿不正确，例如重心只在其中一只脚上，或者刻意站内八。
不爱运动、不愿意走路
喜欢饮料和口味浓厚食物。
